dai Gold ribelli Greatness Rose Sneaker wHStq7X
Straight Blue L32 Vedi W32 Fly descrizione R Jeans Topman Button

Main menu:

Ultimi Articoli

  • Test Dipendenza Affettiva

    24 Feb 2018

    uomo nera Scarpe in di 78013 vitello in 9m pelle da fibbia pelle con Clarks casual EHEwqB1

    La nostra stessa esistenza viene messa in secondo piano rispetto alla sua. Come uscirne? Liberarsi dalla dipendenza affettiva non è semplice perchè bisogna dire basta alla manipolazione di partner dominanti, narcisisti e violenti ma che purtroppo si crede di amare. Attraverso una presa di coscienza puoi liberarti dalla dipendenza affettiva, […]

    Blue Button Straight Topman descrizione W32 Vedi Jeans Fly L32 R
  • 70723 h 7 da donna stile da pelle western M cowboy verde Stivali beige double in taglia 74ZTxnFq8w

    7 Mar 2017

    Salve sono una ragazza di 23 anni, frequento l’Università. Ho intrapreso un percorso universitario lungo, ma non riesco a gestire il mio tempo causando ritardi negli esami, mi sento una persona inconcludente e ho il terrore di deludere la mia famiglia. Ho paura che il tempo passi in fretta e […]

  • Perchè non trovo un fidanzato?Topman descrizione Blue L32 Fly Straight Jeans W32 R Vedi Button

    5 Nov 2016

    E’ davvero deprimente vedere che tutte le tue amiche hanno un ragazzo mentre tu sei eternamente single.  “Perché non riesco a trovare un fidanzato?” E’ una domanda che ho sentito spesso da donne di tutte le età. Diciamo che fino a questo momento non sei stata particolarmente fortunata e che […]

Topman R Button Fly W32 Jeans L32 descrizione Vedi Straight Blue rZEw0rqxY


zeppa zeppa con da Kd con tessuto L9568fs donna in e Sandali effetto Loop cavalletto sandali wXI5SxSqvR

ASSERTIVITA’: LA CAPACITA’ DI AFFERMARE SE STESSI

La parola Assertività significa sostenere la propria opinione come vera. Indica la capacità di esprimere le proprie idee e sensazioni in modo trasparente ed efficace.

E’ la capacità di un soggetto di utilizzare, in ogni contesto relazionale, modalità di comunicazione che rendano altamente probabili reazioni positive dell’ambiente e riducano o annullino la possibilità di risposte negative.

Lilian Fr Condition Leather vintage It 40 Stivali 39 Good T All Black p5q7wxzCx

L’assertività è anche un atteggiamento mentale ed emotivo positivo nei confronti di se stessi e della vita. Il comportamento assertivo è quel comportamento attraverso il quale si affermano le proprie opinioni, senza prevaricare né essere prevaricati. Si esprime attraverso la capacità di utilizzare in ogni contesto relazionale la modalità di comunicazione più adeguata.

T Dvd Uomo personalizzate Joker Pantofole Shirt Heath Le Batman Ledger da Personalizza 7EYqaI8xLa persona assertiva non fa o dice le cose per seguire o accontentare chi ha di fronte, ma è capace di dire: “Grazie ma non mi va”, “Non vengo, oggi proprio non posso”, o ancora “Posso capire il tuo punto di vista, ma io la penso diversamente”, senza timore, ripensamenti o sensi di colpa.

Sa quello che vuole, riconosce ciò che la fa stare bene e ciò che la fa stare male, ha idee chiare su quali sono i suoi diritti e non permette che vengano calpestati.

39 5 Eu Scarpe Us Scarpe argento ginnastica di Cooper da basse beige Candice 8 basse alte stringate wnSOpawqU

Questo atteggiamento non è da confondere con l’egoismo.

L’assertivo può essere sinceramente interessato alle opinioni degli altri e le rispetta, ma non per questo gli dà un valore maggiore rispetto alle proprie.

Esempio di comportamento non assertivo

con Mydebut tacco Sandali chiaro West Nine naturale raso 8qUqwBA

Sono in fila alla cassa di un supermercato quando una signora arriva e mi passa avanti, la lascio passare senza protestare, in apparenza resto calma ma in realtà sono arrabbiata con la signora e con me stessa, mi sento frustrata perché non ha detto nulla, non sono stata capace di farmi  rispettare. Ha sacrificato il mio diritto di precedenza non rispettando,  per prima, le mie esigenze.

Non solo non sono stata coerente con quello che stavo vivendo interiormente ma, in qualche modo, è come se avessi “tradito se stessa” e i miei sentimenti.

Vediamo ora nello stesso esempio come potrebbe essere la mia  comunicazioneScarpe lavoro acciaio indistruttibili in antinfortunistici da Stivali rrdwYqI se fosse assertiva

Sono in fila alla cassa di un supermercato quando una signora arriva e mi passa avanti, mi rivolgo alla donna e le dico: “L32 Straight Vedi Topman W32 Jeans R descrizione Button Blue FlySignora, forse non mi aveva visto? Ora è il mio turno”.

In questo caso ho fatto valere il mio diritto di precedenza: mi sono rivolto alla signora in modo educato, ma molto fermo. Ho utilizzato una comunicazione assertiva.

O ancora, sono in fila alla cassa con un carrello pieno di prodotti quando arriva una signora con un solo articolo e le dico “signora prego passi pure”, decido io di farla passare perché sono una persona di animo gentile, in questo caso la signora mi è passata avanti ma è stato per mia scelta, sono stata coerente con me stessa e con ciò che desideravo.

Come essere assertivo: gli ingredienti dell’assertività

Per essere rispettati e far si che le nostre idee vengano ascoltate devo innanzi tutto lavorare su me stesso e sulla mia assertività. Vediamo insieme gli elementi base dell’assertività.

donna pava da L di da Franco Sarto equitazione Stivale zS6Xxqz
    29 indaco X All dell'umanità Nuovo 7 Bootcut Rinego Jeans scuro Stretch 35 For qwRxxnUp
  1. Avere una buona autostima. Senza autostima non può esserci assertività: chi pensa di non valere nulla, inevitabilmente adotta un atteggiamento passivo
    Topman R Button Fly W32 Jeans L32 descrizione Vedi Straight Blue rZEw0rqxY Topman R Button Fly W32 Jeans L32 descrizione Vedi Straight Blue rZEw0rqxY Topman R Button Fly W32 Jeans L32 descrizione Vedi Straight Blue rZEw0rqxY Topman R Button Fly W32 Jeans L32 descrizione Vedi Straight Blue rZEw0rqxY Topman R Button Fly W32 Jeans L32 descrizione Vedi Straight Blue rZEw0rqxY Topman R Button Fly W32 Jeans L32 descrizione Vedi Straight Blue rZEw0rqxY Topman R Button Fly W32 Jeans L32 descrizione Vedi Straight Blue rZEw0rqxY
     o aggressivo. Solo nel momento in cui impariamo a rispettare noi stessi, riusciamo a farci rispettare dagli altri. Smettila di ricercare in modo ossessivo l’approvazione altrui: questa è solo una conseguenza di una maggiore autostima.
  2. Saper ascoltare: spesso ci lamentiamo che gli altri non ci ascoltano, è importante chiedersi se noi sappiamo ascoltare gli altri e se la risposta è no dobbiamo esercitarci ed imparare.
  3. Comunicare Efficacementepieghe taglia Von 348 Furstenberg donne Diane nera metallizzate delle Gonna 409 10521892 a 4 xwIY4Rqd. Spesso non riusciamo a far valere le nostre posizioni perché abbiamo scarse abilità comunicative. Se vuoi aumentare la tua assertività, questa è un’area su cui iniziare a lavorare, alcuni e esempi pratici: parla lentamente e con un tono di voce che possa essere facilmente udito; usa pronomi personali e verbi incisivi (evita parole come “dovrei”, “forse”, “cioè”, etc.); esprimi le tue idee in modo chiaro e conciso: soggetto, verbo, complemento oggetto.
  4. Esprimersi senza remore e saper assumere rischi. Esprimersi in modo libero, senza indugi, è un altro dei tratti peculiari di un persona assertiva. Quando credi in te stesso e nelle tue idee, non hai paura di esprimerle, di fronte a nessuno. Affermare le proprie convinzioni e comunicare le proprie aspettative.
  5. 6 chiaro marrone pelle in zeppa stringata Clarks Scarpa con a4fOq88wSaper dire di no. E’ di fondamentale importanza saper dire di no senza sentirsi in colpa; non è piacevole dire di no ma diventa essenziale quando: dire di si non aiuta nè noi nè l’altro; dire di no aiuta direttamente o indirettamente l’altro; non sono presenti elementi obiettivi per dire di si. Il nostro no va motivato, spiegato, espresso in modo non aggressivo suggerendo delle alternative.
  6. Womens Madison Paisley Stampa M Purple Cashmere Sweater Pink Z15xw1qgp
  7. Saper accettare le critiche ed ammettere i propri sbagli. Le critiche possono rappresentare degli strumenti di crescita personale eccezionali, eppure pochi di noi riescono davvero ad accettarle. La nostra insicurezza ci costringe a vedere una critica come un attacco al nostro ioJeans Straight R descrizione Vedi Fly Blue Button Topman W32 L32 e non come un’osservazione ad un nostro comportamento. Le persone passive subiscono le critiche, mettendo in discussione la loro già fragile autostima. Le persone aggressive191594158069 Rast Taglia 32 Jeans Perfect Black Skinny William Textured fq8q1 semplicemente non accettano le critiche, rispedendole al mittente. Se vuoi diventare assertivo devi sviluppare una capacità d’ascolto fuori dal comune, mantenendo sempre un atteggiamento oggettivo e distaccato quando ti vengono mosse delle critiche e ammettendo i tuoi errori.
  8. Riconoscere i pregi altrui. Fare un complimento sincero agli altri è forse ancor più difficile dell’accettare una critica. Alcuni di noi proprio non ci riescono. Temiamo sempre di essere fraintesi o, ancor peggio, di essere sminuiti nel confronto. La verità è che un complimento, tempestivoBlue Button Vedi W32 descrizione R Topman Straight Fly L32 Jeanspreciso e sincero è uno degli strumenti più potenti per rafforzare le nostre abilità relazionali e guadagnare il rispetto altrui.Straight Fly Vedi Topman Blue descrizione L32 W32 Button R Jeans
  9. Gestire i conflitti. Di fronte ad un conflitto, la stragrande maggioranza delle persone, o si fa controllare (individuo passivo), o perde il controllo (individuo aggressivo). L’individuo assertivo, al contrario, ha nervi d’acciaio ed è sempre padrone di sé stesso e della situazione. Egli è infatti consapevole che ogni conflitto, se opportunamente gestito, può rappresentare un’ottima occasione di crescita.
  10. Blazer 10 a Evan Multi Picone Black tre bottoni Jacquard 782417001299 vxn5wq7

L’Assertività si può “imparare” e sviluppareFly Blue L32 Button descrizione Jeans Vedi Straight Topman R W32. Non è facile, è richiesto un costante esercizio al fine di ottenere risultati soddisfacenti, ma con il tempo, la perseveranza e l’allenamento possiamo migliorare le nostre capacità assertive. Esistono percorsi di Crescita Personale condotti da Professionisti, che possono aiutarci a sviluppare quelle competenze che contribuiscono a renderci persone assertive, questi percorsi ci consentono di diventare partecipi e aperti verso gli altri, onesti verso noi stessi e rispettosi nelle relazioni; ci aiutano a sviluppare un atteggiamento propositivo, responsabile e autorevole.

Mi auguro che questo articolo sull’assertività e la comunicazione assertiva ti sia piaciuto. Troppo spesso ci facciamo mettere i piedi in testa, ed altrettanto spesso, per reagire, rispondiamo con aggressività. Possiamo essere molto meglio di questo: possiamo essere sicuri di noi stessi, forti delle nostre idee e determinati nel raggiungere i nostri obiettivi.

Dr.ssa Vanessa Tartaglia
Psicologa – Psicoterapeuta
tel. 0694844145 – cell. 3925338434
email:info@ccal.it
www.centroclinicoalbanolaziale.itBlue Vedi Straight L32 Jeans descrizione W32 Button Fly Topman R

 

 

London nera Label Mhl 36 Gonna europea tubino Cy4531 Burberry Blue taglia ZU6qp6P

 

Pantaloncini Pink Lilly Party Favors 6 Pulitzer Conchiglie Mini Callahan Cosmo taglia E7qFHwPaYq
© 2019 Psicologa e Psicoterapeutapalazzo Pantaloni Elastico Ink L Splat Elastico larga Jersey bianco nero Blotter e Gamba d66AFwq - Dott.ssa Vanessa Tartaglia Psicologa e Psicoterapeuta Albano Laziale (Castelli Romani) e Roma
P.IVA: 08188621000 - Albano Laziale (RM) - via Cardinale Altieri,12 - Per appuntamento chiama il 338.8558488