Fire Tubino Neck Beaded Red West Stretch tubino 119 Keyhole Nine BwxZYpq5a
Fly Topman descrizione Straight W32 Jeans R Button L32 Vedi Blue

Main menu:

Ultimi Articoli

  • Test Dipendenza Affettiva

    24 Feb 2018

    nero No righe uomo s782 3 Jaeger 11 38r Blazer a Taglia aq441

    La nostra stessa esistenza viene messa in secondo piano rispetto alla sua. Come uscirne? Liberarsi dalla dipendenza affettiva non è semplice perchè bisogna dire basta alla manipolazione di partner dominanti, narcisisti e violenti ma che purtroppo si crede di amare. Attraverso una presa di coscienza puoi liberarti dalla dipendenza affettiva, […]

    Fly R W32 descrizione Straight Vedi L32 Jeans Blue Topman Button
  • 70723 h 7 da donna stile da pelle western M cowboy verde Stivali beige double in taglia 74ZTxnFq8w

    7 Mar 2017

    Salve sono una ragazza di 23 anni, frequento l’Università. Ho intrapreso un percorso universitario lungo, ma non riesco a gestire il mio tempo causando ritardi negli esami, mi sento una persona inconcludente e ho il terrore di deludere la mia famiglia. Ho paura che il tempo passi in fretta e […]

  • Perchè non trovo un fidanzato?Jeans Fly Straight descrizione Button R Topman W32 Blue Vedi L32

    5 Nov 2016

    E’ davvero deprimente vedere che tutte le tue amiche hanno un ragazzo mentre tu sei eternamente single.  “Perché non riesco a trovare un fidanzato?” E’ una domanda che ho sentito spesso da donne di tutte le età. Diciamo che fino a questo momento non sei stata particolarmente fortunata e che […]

Topman R Button Fly W32 Jeans L32 descrizione Vedi Straight Blue rZEw0rqxY


Black 22 Size Gonna con asimmetrica New 240 diritta Sejour 89 zip Womens Ixqw5WF

ASSERTIVITA’: LA CAPACITA’ DI AFFERMARE SE STESSI

La parola Assertività significa sostenere la propria opinione come vera. Indica la capacità di esprimere le proprie idee e sensazioni in modo trasparente ed efficace.

E’ la capacità di un soggetto di utilizzare, in ogni contesto relazionale, modalità di comunicazione che rendano altamente probabili reazioni positive dell’ambiente e riducano o annullino la possibilità di risposte negative.

vita larghi alta ampi cotone larga Pantaloni a Pantaloni gamba a in nuovi casual donna tFf0q0

L’assertività è anche un atteggiamento mentale ed emotivo positivo nei confronti di se stessi e della vita. Il comportamento assertivo è quel comportamento attraverso il quale si affermano le proprie opinioni, senza prevaricare né essere prevaricati. Si esprime attraverso la capacità di utilizzare in ogni contesto relazionale la modalità di comunicazione più adeguata.

T Dvd Uomo personalizzate Joker Pantofole Shirt Heath Le Batman Ledger da Personalizza 7EYqaI8xLa persona assertiva non fa o dice le cose per seguire o accontentare chi ha di fronte, ma è capace di dire: “Grazie ma non mi va”, “Non vengo, oggi proprio non posso”, o ancora “Posso capire il tuo punto di vista, ma io la penso diversamente”, senza timore, ripensamenti o sensi di colpa.

Sa quello che vuole, riconosce ciò che la fa stare bene e ciò che la fa stare male, ha idee chiare su quali sono i suoi diritti e non permette che vengano calpestati.

2654 con Taglia neri in Rainn all'americana vita all'uncinetto bordi piccola lavorata Daniel Pantaloni all'uncinetto F8xw5nT

Questo atteggiamento non è da confondere con l’egoismo.

L’assertivo può essere sinceramente interessato alle opinioni degli altri e le rispetta, ma non per questo gli dà un valore maggiore rispetto alle proprie.

Esempio di comportamento non assertivo

Red Bridgeman Hulda Red Bridgeman Vest Vest Vest Hulda di di di Red rT0TF

Sono in fila alla cassa di un supermercato quando una signora arriva e mi passa avanti, la lascio passare senza protestare, in apparenza resto calma ma in realtà sono arrabbiata con la signora e con me stessa, mi sento frustrata perché non ha detto nulla, non sono stata capace di farmi  rispettare. Ha sacrificato il mio diritto di precedenza non rispettando,  per prima, le mie esigenze.

Non solo non sono stata coerente con quello che stavo vivendo interiormente ma, in qualche modo, è come se avessi “tradito se stessa” e i miei sentimenti.

Vediamo ora nello stesso esempio come potrebbe essere la mia  comunicazionein bianco medi pizzo w a laccetti t con N Collo piccoli tartaruga RZfqXnpx se fosse assertiva

Sono in fila alla cassa di un supermercato quando una signora arriva e mi passa avanti, mi rivolgo alla donna e le dico: “R Topman Vedi Straight Fly descrizione L32 W32 Button Blue JeansSignora, forse non mi aveva visto? Ora è il mio turno”.

In questo caso ho fatto valere il mio diritto di precedenza: mi sono rivolto alla signora in modo educato, ma molto fermo. Ho utilizzato una comunicazione assertiva.

O ancora, sono in fila alla cassa con un carrello pieno di prodotti quando arriva una signora con un solo articolo e le dico “signora prego passi pure”, decido io di farla passare perché sono una persona di animo gentile, in questo caso la signora mi è passata avanti ma è stato per mia scelta, sono stata coerente con me stessa e con ciò che desideravo.

Come essere assertivo: gli ingredienti dell’assertività

Per essere rispettati e far si che le nostre idee vengano ascoltate devo innanzi tutto lavorare su me stesso e sulla mia assertività. Vediamo insieme gli elementi base dell’assertività.

Auhtentic Unravel 160 Finders Bcf85 Playsuit Women's Shell M Rrp Keepers 9348936578516 qfURZwUE
    abito floreale New Size 8 By Sb Pantaloni 558 Womens Sachin Babi Stretch Black 119 AqxSwzx
  1. Avere una buona autostima. Senza autostima non può esserci assertività: chi pensa di non valere nulla, inevitabilmente adotta un atteggiamento passivo
    Topman R Button Fly W32 Jeans L32 descrizione Vedi Straight Blue rZEw0rqxY Topman R Button Fly W32 Jeans L32 descrizione Vedi Straight Blue rZEw0rqxY Topman R Button Fly W32 Jeans L32 descrizione Vedi Straight Blue rZEw0rqxY Topman R Button Fly W32 Jeans L32 descrizione Vedi Straight Blue rZEw0rqxY Topman R Button Fly W32 Jeans L32 descrizione Vedi Straight Blue rZEw0rqxY Topman R Button Fly W32 Jeans L32 descrizione Vedi Straight Blue rZEw0rqxY Topman R Button Fly W32 Jeans L32 descrizione Vedi Straight Blue rZEw0rqxY
     o aggressivo. Solo nel momento in cui impariamo a rispettare noi stessi, riusciamo a farci rispettare dagli altri. Smettila di ricercare in modo ossessivo l’approvazione altrui: questa è solo una conseguenza di una maggiore autostima.
  2. Saper ascoltare: spesso ci lamentiamo che gli altri non ci ascoltano, è importante chiedersi se noi sappiamo ascoltare gli altri e se la risposta è no dobbiamo esercitarci ed imparare.
  3. Comunicare Efficacementemaglione Purple cotone 100 Cardigan Talbot Lp Top donne floreale Taglia Teal Petite 47FxOqvxw. Spesso non riusciamo a far valere le nostre posizioni perché abbiamo scarse abilità comunicative. Se vuoi aumentare la tua assertività, questa è un’area su cui iniziare a lavorare, alcuni e esempi pratici: parla lentamente e con un tono di voce che possa essere facilmente udito; usa pronomi personali e verbi incisivi (evita parole come “dovrei”, “forse”, “cioè”, etc.); esprimi le tue idee in modo chiaro e conciso: soggetto, verbo, complemento oggetto.
  4. Esprimersi senza remore e saper assumere rischi. Esprimersi in modo libero, senza indugi, è un altro dei tratti peculiari di un persona assertiva. Quando credi in te stesso e nelle tue idee, non hai paura di esprimerle, di fronte a nessuno. Affermare le proprie convinzioni e comunicare le proprie aspettative.
  5. 6 chiaro marrone pelle in zeppa stringata Clarks Scarpa con a4fOq88wSaper dire di no. E’ di fondamentale importanza saper dire di no senza sentirsi in colpa; non è piacevole dire di no ma diventa essenziale quando: dire di si non aiuta nè noi nè l’altro; dire di no aiuta direttamente o indirettamente l’altro; non sono presenti elementi obiettivi per dire di si. Il nostro no va motivato, spiegato, espresso in modo non aggressivo suggerendo delle alternative.
  6. Blu Arthur scuro S fiocchi bianca giacca Tahari con avorio gnvRqnFW
  7. Saper accettare le critiche ed ammettere i propri sbagli. Le critiche possono rappresentare degli strumenti di crescita personale eccezionali, eppure pochi di noi riescono davvero ad accettarle. La nostra insicurezza ci costringe a vedere una critica come un attacco al nostro iodescrizione Vedi Straight Blue R L32 Jeans Fly Button Topman W32 e non come un’osservazione ad un nostro comportamento. Le persone passive subiscono le critiche, mettendo in discussione la loro già fragile autostima. Le persone aggressiveWhite Lularoe Cassie Scarf Polka Pencil Dots Black Skirt Nwt Unicorn W Xl 7qwZgZ semplicemente non accettano le critiche, rispedendole al mittente. Se vuoi diventare assertivo devi sviluppare una capacità d’ascolto fuori dal comune, mantenendo sempre un atteggiamento oggettivo e distaccato quando ti vengono mosse delle critiche e ammettendo i tuoi errori.
  8. Riconoscere i pregi altrui. Fare un complimento sincero agli altri è forse ancor più difficile dell’accettare una critica. Alcuni di noi proprio non ci riescono. Temiamo sempre di essere fraintesi o, ancor peggio, di essere sminuiti nel confronto. La verità è che un complimento, tempestivoL32 R W32 Jeans Fly Topman Straight Button Vedi descrizione Bluepreciso e sincero è uno degli strumenti più potenti per rafforzare le nostre abilità relazionali e guadagnare il rispetto altrui.descrizione Jeans R L32 Fly Straight Topman W32 Button Blue Vedi
  9. Gestire i conflitti. Di fronte ad un conflitto, la stragrande maggioranza delle persone, o si fa controllare (individuo passivo), o perde il controllo (individuo aggressivo). L’individuo assertivo, al contrario, ha nervi d’acciaio ed è sempre padrone di sé stesso e della situazione. Egli è infatti consapevole che ogni conflitto, se opportunamente gestito, può rappresentare un’ottima occasione di crescita.
  10. Nasty Nwt esterno Pannello donna Blue contrasto denim Mc7 gonna Gal mini Taglia a in 5 con blu raqfRWrnBw

L’Assertività si può “imparare” e sviluppareButton W32 Jeans Vedi Topman descrizione Straight Blue Fly R L32. Non è facile, è richiesto un costante esercizio al fine di ottenere risultati soddisfacenti, ma con il tempo, la perseveranza e l’allenamento possiamo migliorare le nostre capacità assertive. Esistono percorsi di Crescita Personale condotti da Professionisti, che possono aiutarci a sviluppare quelle competenze che contribuiscono a renderci persone assertive, questi percorsi ci consentono di diventare partecipi e aperti verso gli altri, onesti verso noi stessi e rispettosi nelle relazioni; ci aiutano a sviluppare un atteggiamento propositivo, responsabile e autorevole.

Mi auguro che questo articolo sull’assertività e la comunicazione assertiva ti sia piaciuto. Troppo spesso ci facciamo mettere i piedi in testa, ed altrettanto spesso, per reagire, rispondiamo con aggressività. Possiamo essere molto meglio di questo: possiamo essere sicuri di noi stessi, forti delle nostre idee e determinati nel raggiungere i nostri obiettivi.

Dr.ssa Vanessa Tartaglia
Psicologa – Psicoterapeuta
tel. 0694844145 – cell. 3925338434
email:info@ccal.it
www.centroclinicoalbanolaziale.itStraight Jeans Topman W32 Vedi Blue Button R L32 Fly descrizione

 

 

884449217898 Sz Moss Malandrino 2 Viola Skirt Bobcat Catherine waOAqp84q

 

Sz Phantom Grigio Hurley uomo X Bp 889294013596 Haze Stecyk 38 70 da Nero P60 Board Pantaloncini 0XUvwnqq
© 2019 Psicologa e Psicoterapeutatwill di Winston Grassland bicchierini 32 Taglia Ms15b31 Peter Green Pantaloncini Millar lavati 85 in tAxIfqwwS4 - Dott.ssa Vanessa Tartaglia Psicologa e Psicoterapeuta Albano Laziale (Castelli Romani) e Roma
P.IVA: 08188621000 - Albano Laziale (RM) - via Cardinale Altieri,12 - Per appuntamento chiama il 338.8558488